Erfolg beginnt im Kopf und entsteht durch Tun


Wer kennt es nicht?

Morgens: Oh wie kuschlig unter der Bettdecke.

Mittags: Oh wie lecker das gönne ich mir heute.

Abends: Oh schon so spät lieber noch bisschen relaxen.

Hier ein paar Tipps um deine Ziele besser umsetzen zu können.

1. Messbares Ziel festlegen.


Beispiel « 3kg Fett reduzieren»

2. Frist bis wann das Ziel erreicht werden soll festlegen.

Beispiel « in 2 Monaten»

3. Ein realistischen Plan festlegen wie, wo, was und wie viel du den Plan umsetzen kannst. Beispiel « 2-mal Krafttraining pro Woche a 1 Stunde im Fitnesscenter»

4. Umsetzen.

«tun»

Die meisten scheitern am letzten Punkt welcher aber entscheidend für die Veränderung ist. Hier ein paar Tipps für dich. Gestalte deine Umgebung so, dass Sie dich immer wieder an deine Ziele Motivieren. Hänge ein Bild von dir in deiner ehemaligen Bestform an den Kühlschrank. Erschaffe dir einen Satz mit dem du dein «warum» immer wieder ins Gedächtnis rufen kannst, welches grösser und stärker ist als jedes «warum nicht». Ich gehe heute zum Sport, weil ich am XXX in mein Hochzeitskleid/ Anzug passen will. Vermeide Ablenkung, klebe ein Zettel an dein TV auf dem steht «Training? » oder ein Zettel an deinem Kühlschrank auf welchem steht «3L Wasser? » Stelle dein Hintergrundbild um welches deine Motivation anregt. Erzähle einer Person in deinem nahestehendem Umfeld deine Ziele, Sie sind die besten Pusher.

Wir Menschen sind Routinewesen im Schnitt brauchen wir Menschen laut Wissenschaftler ca. 33 Tage um eine neue Routine zu schaffen. Versuche dich in den ersten 33 Tagen ohne Ausnahme daran zu halten und deine Psyche hat keine andere Wahl als sich an


zu passen.

Ich hoffe du kannst einige der Tipps persönlich anwenden oder Freunden weitergeben.

Viel Spass beim erreichen deiner Ziele du schaffst das.


Eure Raina

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Success begins in the mind and is created by doing

Who does not know it?

In the morning: Oh how cozy under the blanket.

Lunchtime: Oh so delicious I allow myself to that today.

In the evening: Oh already so late I prefer to relax a bit.


Here are a few tips to help you achieve your goals.

1. Set a measurable goal.

Example " reduce 3kg fat".

2. Set a deadline by when the goal should be achieved.

Example " in 2 months".

3. Define a realistic plan how, where, what and how much you can implement the plan Example " 2 times strength training per week for 1 hour in the gym".

4. Transfer.

"do"

Most fail at the last point, which is crucial for change. Here are a few tips for you. Design your environment in such a way that you are always motivated to achieve your goals. Hang a picture of yourself in your former best form on the refrigerator. Create a phrase to remind yourself of your "why", which is bigger and stronger than any "why not". I'm going in for sports today because I want to fit into my wedding dress / suit on the XXX. Avoid distraction, stick a note on your TV that says "Training? "or a note on your refrigerator that says "3L water? "Place your wallpaper around yo


ur TV to motivate you. Tell a friend in your close environment your goals, they are the best pushers.

We humans are routine beings - on average, according to scientists, we need about 33 days to create a new routine. Try to stick to it for the first 33 days without exception and your psyche has no choice but to adapt.

I hope you can apply some of the tips personally or share them with friends.

Have fun achieving your goals and you will succeed.


Yours Raina


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