How to: Stay fit @ home

Suchst Du ein paar Tipps, um zu Hause fit zu bleiben? Dann ist dieser Bertrag für Dich das Richtige! Es ist nicht immer einfach zu Hause so motiviert zu sein wie in Deinem Fitnessstudio, deswegen möchte ich mit Dir meine Tipps und Tricks teilen.

Erarbeite Dir einen strukturiertren Trainingsplan:

  • Überlege Dir, was Deine Ziele sind

  • Richte Dich bei der Länge und Anzahl der Workouts nicht nach Deinem Optimum, sondern nach dem Dir Möglichen

  • Sei Dir bewusst, dass Du Dich Deinem Optimimum schrittweise annähern kannst

  • Denke daran, dass Kontanz wichtig ist

  • Suche Dir – wenn nötig – Hilfe und Inspiration von aussen

  • Vereinbare einen Google Meet Termin mit deinem Trainer um gemeinsam einen massgeschneiderten Plan für Deine Ziele zu erarbeiten

Trainingsplatz:

  • Schaffe Dir zu Hause einen Trainingsplatz. Eine Fläche von 2 x 2m reicht völlig aus

  • Gestalte Deinen Trainingsplatz ansprechend, platziere einen bequemen Teppich oder eine Matte am Ort. Falls Du Trainingsgegenstände hast, platziere sie ebenfalls dort

  • Für die musikalische Motivation hilft ein Lautsprecher oder Kopfhörer. Suche Dir passende Musik aus, die Dir gefällt

  • Lasse - wenn möglich - Deinen Trainingsplatz fix aufgebaut, sodass Du jeder Zeit ohne Umstände Dein Training beginnen kannst

Motivation von Aussen:

  • Falls Dir der soziale Aspekt fehlt, plane Online Live Kurse oder Workouts mit Deinen Freunden per Zoom / Skype / Google Meet oder einem anderen Anbieter ein

  • Falls


Du einfach von effektiven, bereits vollständigen Workout profitieren möchtest, folge uns auf Youtube: inicio fitness. Auch hier ist wichtig, dass Du die Workouts nach Deinem Ziel aussuchst. Natürlich kannst Du zusätzlich immer noch Neues austesten

  • Versuche Deine Familie oder Deinen Partner*/in in deine Workout-Routine zu integrieren


Viel Erfolg!


Deine Katharina

katharina.behr@iniciofitness.ch

How to: Stay fit @ home


Are you looking for some tips to stay fit at home? - then this article is for you! It's not always easy to be as motivated at home as you are in the gym, so I'd like to share my tips and tricks with you.

Work out a structured training plan

  • Think about what your goals are

  • Don't base the length and number of workouts on your optimum, but on what is possible for you

  • Be aware that you can approach your optimum step by step

  • Remember that consistency is important

  • Seek outside help and inspiration when necessary

  • Arrange a Google Meet with your trainer to work out a specific training plan together to achieve your goals

Training space

  • Create a training area at home. An area of 2 x 2m is sufficient

  • Make your training place attractive, place a comfortable carpet or mat for even greater comfort. If you have training items, place them there as well

  • For the musical motivation a loudspeaker or headphones help. Choose suitable music that you like

  • If possible, have your training place set up so that you can start training at any time without any trouble

Motivation from outside

  • If you lack the social aspect, schedule online live classes or workouts with your friends via Zoom / Skype / Google Meet or another provider

  • If you simply want to benefit from effective workouts that are already complete, follow us on Youtube: inicio fitness. Again, it's important that you choose workouts based on your goal. Of course, you can always try new things as well

  • Try to integrate your family or your partner in your workout routine


Good luck!


Yours Katharina

katharina.behr@iniciofitness.ch

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